A chi non è capitato, aprendo lo sportello della dispensa, di imbattersi in una serie di integratori che nemmeno ricordava di avere? Purtroppo troppo spesso si acquista con leggerezza, perché si pensa di avere bisogno di integrare la dieta, ma senza avere consultato uno specialista. Questo, non solo non fa bene al portafoglio, ma anche (e soprattutto) alla salute. "Gli integratori alimentari, come dice la parola stessa, sono prodotti utilizzati per integrare sostanze che possono risultare deficitari, consigliati, prescritti e assunti in caso di malnutrizione, carenze conseguenti a stati patologici o in caso di alterata digestione o cattivo assorbimento anche a seguito di un diminuito introito o un’aumentata escrezione", spiega Luigi Alberto Marrari. Direttore scientifico di IMO SpA, Specialista in Farmacologia e membro del Gruppo di Lavoro della Società Italiana di Farmacologia (SIF).

Integrare è importante, sia a livello vitaminico che di sali minerali. “ Gli integratori possono essere indicati in soggetti affetti da disturbi alimentari, come ricostituente oppure, molto semplicemente anche nei casi in cui la carenza sia dovuta a scelte etiche come nel caso della supplementazione della Vitamina B12 nei vegani o nel caso della carenza di Ferro nei vegetariani. L’esempio classico di integrazione è rappresentato dall’acido folico (vitamina B9), consigliato sia in previsione del concepimento che almeno nei primi 3 mesi di gestazione” prosegue Marrari.

Come capire ciò di cui si ha bisogno

Una profonda conoscenza delle proprie e specifiche necessità, consente di utilizzare e gestire l’uso di integratori in modo ottimale. “Se sono consapevole di essere carente di vitamina C e necessito di una supplementazione in quanto nella mia quotidianità non riesco ad assumere la quantità necessaria, un valido aiuto arriva dall’integrazione. Inoltre, è sempre raccomandabile e logico assumere il prodotto più naturale possibile o dal quale potrò estrarre la medesima molecola (come nel caso della Vitamina C) sempre di origine naturale. In questo modo il nostro organismo è in grado di assimilarlo al meglio. Il consiglio è di verificare l’origine naturale e l’assenza di sostanze estranee che possano influenzare tale processo di assimilazione. È fondamentale sviluppare un “buon occhio critico” per capire quali potrebbero essere le caratteristiche positive di un prodotto rispetto ad un altro”, conclude lo specialista.

Parametri per identificare le caratteristiche di un integratore

In che quantità sono presenti il principi attivo che costituiscono la base della formulazione dell’integratore. Il principio attivo o i principi attivi contenuti possiedono una determinata attività biologica e quindi possono rappresentare un valido aiuto/supporto terapeutico/benefico? La quantità contenuta della sostanza avente l’effetto fisiologico indicato è specifica per la nostra condizione carenziale o deficitaria?

L’origine sintetica o semisintetica o naturale degli ingredienti attivi. Per esempio sono sintetici nella maggior parte dei farmaci, possono essere semisintetici come l’acido acetilsalicilico o naturali come gli alcaloidi e gli estratti da piante usate nella medicina tradizionale o in fitoterapia come nel caso della pianta Acerola per l’estrazione della Vitamina C naturale.

Esaminare anche la presenza della natura degli eccipienti, aspetto non secondario per la valutazione della qualità di un integratore alimentare, in quanto normalmente anche gli eccipienti risultano fondamentali per il “trasporto” dei principi attivi che possono modulare l’effetto finale dell’integratore.

Qui di seguito trovate una selezione di integratori alimentari per il benessere femminile, dagli Omega3 per preservare la salute del cuore, all'acido folico necessario in gravidanza, alla vitamina B12 per combattere la stanchezza fino al colostro, indispensabile per il sistema immunitario.

Gli integratori da acquistare online

IBSA Farmaceutici Vitamina B12

Vitamina B12

Vitamina B12 IBSA, l’integratore alimentare a base di vitamina B12, utile alla normale funzione del sistema nervoso e al normale metabolismo energetico, nonché alla normale funzione psicologica, caratterizzato dall’innovativa tecnologia IBSA FilmTec®, un modo innovativo, veloce e pratico di assumere la vitamina B12 ovunque e in qualsiasi momento, senza bisogno di acqua. Il film orodispersibile che costituisce questo integratore si presenta come una striscia ultrasottile di materiale polimerico (50-150 micron di spessore) delle dimensioni di un francobollo che, una volta posta nella cavità orale, si scioglie in poche decine di secondi a contatto con la saliva, consentendo un rapido assorbimento dei nutrienti.

WeightWorld Iron Complex con Vitamina C

Iron Complex con Vitamina C

Iron Complex di WeightWorld è un integratore di ferro unico nel suo genere. Ricco di vitamina B12, vitamina C, selenio e zinco, è perfetto per combattere la stanchezza e rinforzare le difese naturali. Iron Complex utilizza minerali e vitamine che sono stati scelti con cura per completarsi a vicenda. Con solo 1 capsule al giorno potrai raccogliere i numerosi benefici di un integratore di ferro completo.

Solgar Vita Folic 400

Vita Folic 400

Vita Folic 400 di Solgar è un integratore alimentare in formato compresse, a base di acido folico. È una sostanza importante all'interno di suddivisione delle cellule ed è implicato come cofattore nella formazione del DNA. Questa sua funzione risulta di interesse in modo particolare a livello dei tessuti in rapida rigenerazione. L’assunzione supplementare di folato è importante soprattutto nelle donne che desiderano una gravidanza o già incinte perché incrementa i livelli materni di folati. L’acido folico interviene come sostegno per una normale funzione del sistema immunitario e per un normale metabolismo dell’omocisteina; molti studi segnalano che condizioni di elevata concentrazione ematica di omocisteina siano da considerarsi come un possibile fattore di rischio cardiovascolare.

Naturadika Aphrodite Sensation

Aphrodite Sensation

Aphrodite Sensation di Naturadika è un integratore che aiuta a dare una spinta al desiderio e alla vitalità. Contribuisce alla riduzione dello stress, dei sintomi della sindrome premestruale (PMS) e della menopausa. La sinergia tra Maca, Tribulus Terrestris e Zafferano conferisce proprietà stimolanti, favorendo la libido.

Enervit Omega3RX

Omega3RX

Gli omega 3 sono acidi grassi definiti ‘essenziali’ in quanto il nostro corpo non è in grado di produrli da sé, ma sono fondamentali per i numerosi benefici che apportano all’organismo: si prendono cura di cuore, vista e cervello, contribuiscono a mantenere normali i livelli di trigliceridi nel sangue e una normale pressione sanguigna. Assimilali attraverso l’alimentazione, in caso di un apporto ridotto o di un aumentato fabbisogno, mediante l’integrazione. L’integratore EnerZona Omega 3 RX in capsule, è un prodotto di eccellenza: altamente certificato, riconosciuto per la sua qualità e purezza, l’unico con capsula brevettata senza ritorno di gusto e leader nel mercato italiano da 15 anni.

VitaVi V/Essential Donna 45+

V/Essential Donna 45+

V/Essential Donna contiene estratti di zafferano, che oltre a coadiuvare il normale tono dell’umore, contrastano i disturbi del ciclo mestruale. Lo zinco contribuisce alla normale fertilità e riproduzione, mentre il ferro, assieme al magnesio, coadiuva la riduzione della stanchezza. La vitamina B6 è utile alla regolazione dell’attività ormonale, mentre l’acido pantotenico per la sintesi degli estrogeni.

iMO Colostrum Plus

Colostrum Plus

IMOpro COLOSTRUM Plus è la difesa più completa per l’organismo. È un integratore alimentare a base di Colostro bovino e Vitamine che funge da prezioso alleato del sistema immunitario e dell’apparato gastrointestinale. Grazie all’apporto di nutrienti fondamentali come le Vitamine A, C, E e D3, facilita il raggiungimento di uno stato di benessere generale favorendo la reattività, la resistenza e la vitalità delle cellule dell’organismo. Contiene acido ascorbico e fitonutrienti dalla potente azione antiossidante ottenuti dall’Acerola.

Biomolecular Diagnostic Bone Promoter Q10 gocce

Bone Promoter Q10 gocce

Bone Promoter Q10 gocce è un Integratore alimentare a base di Vitamine A, D3, E, K2 e Coenzima Q10 che risultano utili in caso di aumentato fabbisogno o momentaneo ridotto apporto con la dieta. Il coenzima Q 10 agisce come un antiossidante e aiuta a proteggere dall'ossidazione dei lipidi e dai radicali liberi; supporta la salute digestiva, epatica e del sistema immunitario; contribuisce alla resistenza allo stress.

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