Mar Guerrero, líder en boxeo en Decathlon Jerez de la Frontera, nos da las claves para practicar el nuevo deporte de moda en casa. Para ello, sigue las indicaciones para hacer un correcto vendaje o aprender las posiciones básicas de golpeo y poder crear tu propia rutina a tu medida.
Algunas claves básicas a tener en cuenta antes de empezar:
El vendaje
Es obligatorio para el golpeo, ya que es lo que nos mantiene la mano en un bloque evitando así las lesiones y ayudando a una postura correcta de las muñecas, así que sigue los pasos de la experta para hacerlo correctamente.
Posición de guardia
El pie izquierdo delante y el derecho detrás, a la distancia de un paso natural, con la pierna delantera ligeramente flexionada y la pierna trasera un poco más flexionada que la anterior. Eleva el talón para poder rotarlo a la hora del golpeo y que vaya con más potencia.
Eleva los brazos a la altura de la cara manteniendo los codos pegados al cuerpo y los hombros ligeramente levantados para cubrir nuestra cara a la hora de recibir golpes.
Cosas a tener en cuenta
Entre las consideraciones más básicas, ten en cuenta la distancia al pegar, calculando la distancia con desplazamientos más o menos cortos para que el golpe no quede ni muy cercano ni demasiado lejos, dejando que quede en el aire y así evitemos lesionarnos.
Mantén siempre la muñeca recta y el dedo pulgar bien cerrado para evitar las lesiones más comunes.
Golpes básicos
- Crochet
- Directos
- Upper
- Gancho
En el vídeo verás la técnica de cada uno. Practícalos y una vez entrenados, combínalos en parejas (directo + crochet) o hacia ambos lados.
¡Comienza tu entrenamiento!
Mar Guerrero viste la colección 'Outshock' de Decathlon. Guantes y saco de la misma marca.
Blanca del Río es experta es belleza y estilo de vida. La salud mental y la creatividad son otros dos pilares de inspiración para escribir. No se le escapa un color nuevo de pelo, un corte, una sombra de ojos o una forma viral de hacerse el 'eyeliner'. Le fascina adentrarse en el mundo de la alimentación, indagar en cómo se cuidan en todas las partes del mundo y qué podemos aprender de todos esos rincones para mejorar nuestra salud, por dentro y por fuera. Así que no es de extrañar que tan pronto te encuentres un artículo suyo sobre lo más visto en el backstage de París en maquillaje, como temas referidos a cómo explotar tu lado más creativo, cómo gestionar tus emociones o cómo aprovechar mejor tu energía. Las redes sociales son una de sus fuentes pero no tiene FOMO, porque donde más inspiración encuentra para escribir sobre cualquier tema, es en los libros. Devora todo aquello que sale al mercado en forma de ensayos y manuales sobre todos los temas que aborda a diario, pero pocas veces la encontrarás leyendo una novela (y menos de amor). Blanca se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid, se formó como 'cool hunter' en la escuela de moda, arte y diseño IED de Madrid, así como en fotografía y artes visuales y digitales con los mejores profesionales.
Mientras tanto, ha podido completar su expertise con grandes expertos en el terreno de la belleza, la salud y el bienestar gracias a su trabajo en medios de comunicación especializados del ámbito digital, en los que ya acumula más de 15 años de experiencia.
