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Uno de los suplementos que más recomiendan los expertos del momento son los de magnesio. En principio, son los más prescritos en la menopausia, pero también los aconsejan en otras etapas, ya que mejoran la concentración, ayudan a dormir mejor porque combaten el estrés, pero también aportan energía, entre otros beneficios.
Lo único, es que, como pasa con una amplia gama de suplementos, no todo el mundo tolera el magnesio de la misma manera. Para que se asimile perfectamente, el complemento alimenticio debe estar formulado con formas como el citrato de magnesio o el bisglicinato de magnesio, o llevar ciertas vitaminas que faciliten su absorción. A esto hay que sumar que se suele encontrar en cápsulas o pastillas y no todo el mundo es amigo de este formato.
Pero lo bueno es que se ha puesto de moda el formato gominola. Es cierto que hay muchos escépticos todavía a su alrededor que no confían del todo en su eficacia, pero es verdad que hay muchas gominolas que pueden ser tan efectivas como las pastillas, todo depende de su concentración y su composición.
En concreto, unas de las que han resultado más efectivas son las gominolas de magnesio de Jelly Pills, marca conocida por la suplementación a través de chucherías. Además, ahora están rebajadas, así que es el mejor momento para probarlas.
Por qué tomar gominolas de magnesio
Según confirman desde la marca, tomar estas gominolas de magnesio es igual de seguro y eficaz que tomar los suplementos en pastillas: "Las gummies bien formuladas son igual de efectivas que los suplementos tradicionales y hay dos ventajas que las hacen incluso mejores. El primero es que al ser dulces y deliciosas, también son más fáciles de recordar. Y el segundo es que son masticables, y por lo tanto, se absorben mejor y más rápido", apuntan los expertos.
Además, las gummies están compuestas por citrato de magnesio, que es la forma mejor tolerada y absorbida por el organismo. Aunque esto se potencia con la vitamina B6. Favorece que el mineral sea más biodisponible, lo que previene su deficiencia en ciertos órganos. También poseen una fibra prebiótica natural que permite potenciar la absorción de los ingredientes activos en el organismo y no añadir edulcorantes artificiales como el sorbitol, que no sienta del todo bien.
Las gominolas cumplen todos los beneficios que promete cualquier formato de magnesio: mejoran el rendimiento físico porque aumentan los niveles de energía, fortalecen los huesos y músculos, potencian la actividad cerebral y promueven un mejor sueño y descanso.
También ayudan a controlar el peso, ya que interviene en la regulación de la insulina, lo que hace que se metabolicen mejor los carbohidratos y la glucosa y se estabilicen los niveles de azúcar en sangre. Esto evita que se acumule grasa. Además mejora la digestión y la síntesis de proteínas. Y no tienes que preocuparte de que las gominolas engorden porque y cada una contiene menos de 4 calorías y nada de azúcar.
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Cómo se toman
La dosis diaria de magnesio recomendada para una mujer adulta son de 310 a 320 mg diarios, según datos del National Institutes of Health de Estados Unidos. La marca recomienda tomar dos gominolas de su suplemento, que aportan 180 mg de magnesio. El resto, se completa con una alimentación equilibrada a base de verduras, legumbres, frutos secos, semillas, lácteos y pescados, que son los alimentos que contienen mayores cantidades de este mineral.
El mejor momento para tomarlas es por la mañana y en ayunas, para que se absorba más rápidamente.
Son aptas para celíacos, veganos e intolerantes a la lactosa.
María Muñiz es experta en belleza. No hay tendencia en manicuras y pedicuras, truco de maquillaje o corte de pelo de moda que se le resista. Lo que más le gusta en el mundo es un pintalabios rojo que se pueda sumar a su colección de más de 100, además de probar lo nuevo en tratamientos para el pelo fino, aceites para labios, cremas de todo tipo, sérums y contornos de ojos posibles. Eso sin contar cada perfume que ve la luz. Si pueden ser perfumes florales y frescos, mejor.
Por eso, no puede vivir sin redes sociales, en las que bucea hasta que da con lo último que se lleva en cada espejo y neceser del mundo (hasta lo que pasa más desapercibido). Internet es su medio natural, se siente como pez en el agua después de una trayectoria de casi diez años en medios digitales, que comenzó cuando se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid.
Desde entonces, María Muñiz ha pasado por cabeceras de moda y belleza como Harper’s Bazaar o Cosmopolitan como redactora de belleza. Ahora ha vuelto a ELLE, uno de los primeros medios donde pudo especializarse en la comunicación digital, para tomar las riendas de la sección de belleza, contarte todo lo que necesitas saber sobre novedades y tendencias y crearte alguna que otra necesidad.
