¿Odias que se te junten los muslos? ¿Te cuesta mucho mantener esta zona de tu anatomía a raya? Gloria Morales, la creadora de Ballet Fit, nos muestra una rutina infalible de ejercicio para tonificar y reducir volumen en la cara interna de los muslos.

¿Cuál es su secreto para tener un cuerpo tan esbelto y tonificado? Y, sobre todo, de su increíble energía y positividad. Como nos cuenta Gloria, “mi secreto está en los tres pilares de Ballet Fit: cuidar la alimentación, ejercicio consciente y crecimiento personal". Y, como añade “Atacadas”, para reducir volumen en esa zona es muy importante “eliminar por completo el consumo de grasa animal, procesados, alcohol y tabaco, y consumir más frutas, verduras y legumbres, y aumentar la proteína vegetal”.

Tres ejercicios increíbles para tonificar la cara interna de los muslos

Como nos muestra Gloria en el vídeo, 3 series de 15 repeticiones de estos tres ejercicios son suficiente para esculpir y eliminar la grasa de la parte interna de tus muslos. Lo tendrás claro sólo con las primeras repeticiones…

1.Demi Plié a Grand Plié

Comienza en la segunda posición, con la espalda recta, el core y los glúteos apretados. Coloca los brazos en la cintura, baja inhalando y sube exhalando. Haz 3 series de 15 repeticiones.

2.Demi Plié con Relevé

Colócate en la segunda posición, baja y sube haciendo relevé. Inhala al bajar y exhala al subir. Haz 3 series de 15 repeticiones.

3.Cruza la pierna delante y detrás

Desde la primera posición, cruza una pierna por delante y por detrás de la otra con el pie en flex. Haz 8 repeticiones y alarga la pierna para hacer doble plié. Haz 3 series de 15 repeticiones con cada pierna.

[

editoriallinks id='7eadf57f-65fc-4b61-b576-ca40b80920aa' align='center'][/editoriallinks]