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Se acabó el sentirnos mal porque hemos pagado el gimnasio para no ir… porque tenemos buenas noticias. Bueno, las tiene Ismael Galancho, experto en nutrición deportiva y entrenador personal, el último invitado en El Podcast de Cristina Mitre, donde habla de algo tan importante como el saber diferenciar ejercicio físico y actividad física.
Efectivamente, pensamos que cuando limpiamos la casa, vamos a la compra o simplemente con el hecho de ir andando al trabajo, no es suficiente. Que necesitamos sí o sí de esa hora en el gimnasio para estar en forma. Más aún cuando acabamos de comenzar una dieta.
Pues bien, en el interesante podcast, el experto nos enseña a diferenciar entre estas dos cosas parecidas pero ni de lejos iguales. Y es básico para entender qué hacemos y cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo.
“Confundimos actividad física y ejercicio físico. La actividad física es aquello que no está programado. Actividad física puede ser hacer la compra, bajar a tirar la basura, sacar a pasear al perro… todo lo que sea movernos, epro sin que esté programado, pautado, sino que está dentro de nuestra vida. El ejercicio sí es aquello que está programado y pautado. Digamos que sería la horita que vamos al gimnasio o a una sesión de spinning. Eso es ejercicio físico. ¿Y por qué hay que diferenciarlo? Porque la actividad física, en contra de lo que piensa la gente, es eso que hacemos en el día a día, de ir a comprar… y gasta más calorías que el ejercicio físico. Es decir, gastamos más calorías con la actividad física que con el ejercicio físico”, dice el experto.
Y lo explica: “¿Por qué esto es importante? Porque hay mucha gente que está todo el día sentada, porque su trabajo es sedentario y luego va una hora al gimnasio, que está bien, pero a veces no es suficiente, al menos en cuanto a gasto calórico. El ejercicio físico no quema tantas calorías como nosotros pensamos”.
Así que ahora, la próxima vez que vayamos a hacer la compra, a recoger a los niños al colegio, nos limpiemos la casa de arriba a abajo y demos 3 vueltas al perro al día, recuerda que estás quemando más calorías que yendo sólo una hora al gimnasio al día. ¡Adiós remordimientos cuando la hora del gimnasio se nos haga cuesta arriba!
Blanca del Río es experta es belleza y estilo de vida. La salud mental y la creatividad son otros dos pilares de inspiración para escribir. No se le escapa un color nuevo de pelo, un corte, una sombra de ojos o una forma viral de hacerse el 'eyeliner'. Le fascina adentrarse en el mundo de la alimentación, indagar en cómo se cuidan en todas las partes del mundo y qué podemos aprender de todos esos rincones para mejorar nuestra salud, por dentro y por fuera. Así que no es de extrañar que tan pronto te encuentres un artículo suyo sobre lo más visto en el backstage de París en maquillaje, como temas referidos a cómo explotar tu lado más creativo, cómo gestionar tus emociones o cómo aprovechar mejor tu energía. Las redes sociales son una de sus fuentes pero no tiene FOMO, porque donde más inspiración encuentra para escribir sobre cualquier tema, es en los libros. Devora todo aquello que sale al mercado en forma de ensayos y manuales sobre todos los temas que aborda a diario, pero pocas veces la encontrarás leyendo una novela (y menos de amor). Blanca se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid, se formó como 'cool hunter' en la escuela de moda, arte y diseño IED de Madrid, así como en fotografía y artes visuales y digitales con los mejores profesionales.
Mientras tanto, ha podido completar su expertise con grandes expertos en el terreno de la belleza, la salud y el bienestar gracias a su trabajo en medios de comunicación especializados del ámbito digital, en los que ya acumula más de 15 años de experiencia.
