Elevación de caderas, extensiones, contracciones de glúteo, sentadillas… y todo, con el añadido de las bandas elásticas, el elemento que añade dificultad y efectividad a todos estos ejercicios y que, sin duda, se convierte en el must have del fitness en casa.
Volvemos a contar con la ayuda de Diego Jiménez, de Soulfit Trainers, en una nueva entrega de Personal Trainer. Esta vez, con el objetivo, sobre todo, del trabajo del tren inferior. Hemos confeccionado 4 ejercicios fáciles que puedes realizar en casa en cualquier momento y que apenas ocupan tiempo y espacio. Repite tantas veces como quieras y recuerda que siempre podrás contar con la ayuda de un profesional para lograr objetivos concretos.
Antes de comenzar, ¿tienes tus tensores? Te recomendamos estos, de Amazon. Son de la marca Insonder y son los más vendidos en su categoría, con más de 300 valoraciones y 4 estrellas positivas. Y además, son prime. Cuestan 9,99 € y viene un set de 5 en varios colores.
Sobre Soulfit Trainers. Podrás encontrarlos en los gimnasios Basic Fit de la calle Orense y Sor Ángela de la Cruz, en Madrid. Cuentan con el respaldo de cientos de clientes satisfechos con los resultados de una planificación personalizada y un diseño propio de programas de entrenamiento adaptados que tienen en cuenta cada condición física y metas. Más info aquí.
Estilismo: Martha Revelo.
Vídeo: Celia Gómez, Daniel Valdemoro y Aurora Pascual.
Look de Blanca: Top de H&M, mallas de Oysho y zapatillas de Stella McCartney x Adidas.
Blanca del Río es experta es belleza y estilo de vida. La salud mental y la creatividad son otros dos pilares de inspiración para escribir. No se le escapa un color nuevo de pelo, un corte, una sombra de ojos o una forma viral de hacerse el 'eyeliner'. Le fascina adentrarse en el mundo de la alimentación, indagar en cómo se cuidan en todas las partes del mundo y qué podemos aprender de todos esos rincones para mejorar nuestra salud, por dentro y por fuera. Así que no es de extrañar que tan pronto te encuentres un artículo suyo sobre lo más visto en el backstage de París en maquillaje, como temas referidos a cómo explotar tu lado más creativo, cómo gestionar tus emociones o cómo aprovechar mejor tu energía. Las redes sociales son una de sus fuentes pero no tiene FOMO, porque donde más inspiración encuentra para escribir sobre cualquier tema, es en los libros. Devora todo aquello que sale al mercado en forma de ensayos y manuales sobre todos los temas que aborda a diario, pero pocas veces la encontrarás leyendo una novela (y menos de amor). Blanca se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid, se formó como 'cool hunter' en la escuela de moda, arte y diseño IED de Madrid, así como en fotografía y artes visuales y digitales con los mejores profesionales.
Mientras tanto, ha podido completar su expertise con grandes expertos en el terreno de la belleza, la salud y el bienestar gracias a su trabajo en medios de comunicación especializados del ámbito digital, en los que ya acumula más de 15 años de experiencia.
