- Para realizar las asanas, ten especial cuidado con la alineación de todo el cuerpo
- Yoga para definir y endurecer brazos
“El yoga cuenta con numerosas asanas para trabajar las piernas de forma específica, como los guerreros”, dice Amalia Panea, periodista, profesora de yoga y fundadora de YogaBrunch. Pero además, estas posiciones te permitirán trabajar la musculatura de todo el cuerpo y conseguir fuerza física y mental”.
“Al realizarse en movimiento (¡puedes repetir tantas veces como quieras!), esta serie de posturas de yoga también te ayudará a aumentar tu frecuencia cardíaca, a activar tu metabolismo y quemar más calorías”, explica Amalia.
Para realizar las asanas, esta experta recomienda tener especial cuidado con la alineación de todo el cuerpo y, para aumentar la tonificación muscular, activar los cuádriceps en los guerreros. “Cuando te quemen las piernas, respira profundo por la nariz para llevar más oxígeno a tus músculos… y bajar o aguantar un poco más”, dice.
Para conseguir resultados, Amalia recomienda hacer esta rutina de yoga al menos tres veces en semana. “Puedes incluirla como parte de tu entrenamiento habitual”, apunta.
Outfit de Born Living Yoga y esterilla de Sternitz World.
Experta en fitness, belleza, nutrición, salud, psico, pareja y sexo. Licenciada en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid, escribe en Elle.com y Womenshealth.com y ha escrito para muchas cabeceras de Hearst, “mi segunda casa”. En sus más de 25 años de profesión, ha pasado por Terra Mujer, Sport Life, Runners, Atresmedia, La Ser, Radio Aragón o el programa Bellas & Sanas. Es autora de Cambiar de vida es fácil si te dicen cómo. 15 pasos para conseguirlo y de Una vida en forma. La guía de la actividad física y la mujer a cualquier edad. Amalia también es instructora de fitness, profesora de yoga, yoga facial y fundadora de Yogabrunch.es. "Por suerte, la vida me ha permitido unir mis dos pasiones, el periodismo y el mundo del bienestar".
