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Tener un pelo sano, fuerte y brillante es uno de los signos de belleza más soñados, y conseguirlo va de la mano de una buena alimentación. Más allá de los numerosos productos que prometen cuidar el cabello de raíz a puntas para evitar la caída, también es necesario tener una dieta rica en vitaminas y minerales que pueda tratar este tipo de problemas desde dentro. Uno de esos ingredientes que son capaces de reforzar la salud de tu pelo es el yogur natural, un alimento rico en proteínas y en vitamina B5 que ayuda a lograr una melena de peluquería.
"La caída del cabello es uno de los problemas más comunes en la actualidad, considerándose un factor genético casi al 80%. Sin embargo, nuestra alimentación influye de manera directa en la salud de nuestro pelo. Los micronutrientes, como las vitaminas y los minerales desempeñan un papel importante en el desarrollo del folículo piloso, por lo que padecer déficits nutricionales puede afectar directamente en la caída", asegura la nutricionista Paula Valiente, de Palasiet Thalasso Clinic & Hotel.
Por qué el yogur natural ayuda a fortalecer el pelo
Los probióticos que encontramos en alimentos fermentados, como el yogur natural, "son 'refuerzos externos' que ofrecemos a nuestra microbiota para ayudarla con sus funciones y equilibrarla", explica la nutricionista. Esto da lugar a que se estabilice el pH del cuero cabelludo y se estimule nuestro sistema inmunitario. A la larga, el resultado es un pelo mucho más fuerte y sano.
El motivo por el que el yogur tiene un efecto directo en el crecimiento del cabello, según Valiente, se debe a que "se ha visto que, como es un producto lleno de proteínas y rico en vitamina B5 (ácido pantoténico), este ayuda con el flujo de sangre al cuero cabelludo y al crecimiento del cabello". Además, se trata de una alternativa que se puede introducir muy fácilmente en la alimentación, por ejemplo, en el desayuno.
Cómo tomar el yogur natural para potenciar el cabello
Para tomarlo a primera hora de la mañana, la nutricionista propone tomarlo con otros alimentos ricos en vitaminas y proteínas, como los copos de avena, nueces y frutos rojos. También puedes tomarlo con huevos revueltos con aguacate, y yogur con fresas, arándanos, frambuesas o chía.
Sin embargo, también hay que tener en cuenta que la caída del cabello no sólo depende de la alimentación o de la genética que tengas. Existen otros factores que también influyen directamente en el debilitamiento del pelo. Algunos de los que menciona Valiente son: "Los niveles altos de estrés y la tensión, los desequilibrios hormonales, o los problemas de tiroides".
Otros tratamientos que ayudan a fortalecer el cabello y frenar la caída
Frente a estas situaciones, que no se lo ponen nada fácil a nuestro pelo, también existen diferentes tratamientos que, gracias a su fórmula, consiguen reforzarlo y evitan la caída y la rotura del cabello.
Champú fortalecedor anti-caída por rotura para pelo fino y graso.
Este tratamiento está formulado a base de aceite de argán. Además, está enriquecido con aceite de argán, rico en antioxidantes y vitaminas que aumentan el brillo.
Gominolas enriquecidas con vitaminas y sin azúcares para reforzar la salud capilar y evitar la caída del pelo.
